روش استفاده از قهوه و روغن برای برنزه کردن

روش برنزه کردن با قهوه

بسیاری از ما دلمان می‌خواهد پوست تیره و یا تیره‌تری برای فصل تابستان داشته باشیم اما فرصت آن را نداریم که آفتاب بگیریم. یکی از روش‌های ساده و خانگی برنزه کردن، برنزه کردن با قهوه است که در این بخش قصد داریم به آن بپردازیم.

۱- قهوه استفاده‌شده و قابلمه کوچک

برای این کار از قهوه‌ایی که به تازگی استفاده کردیم، استفاده می‌کنیم و یک قابلمه‌ای را انتخاب می‌کنیم که زیاد بزرگ نباشد. ۲۵۰ میلی‌لیتر آب درون قابلمه می‌ریزیم و به ۲۵۰ میلی‌لیتر قهوه استفاده‌شده‌مان اضافه می‌کنیم. محتویات را مدام هم میٰزنیم تا رنگ یکدستی به‌دست بیاوریم، سپس اجازه می‌دهیم آب به دمای جوش برسد.

۲- محتویات را سرد می‌کنیم

وقتی که محتویات قابلمه به نقطه جوش رسید، نباید اجازه دهیم که بیش از حد بجوشد. بعد از آن حرارت را خاموش می‌کنیم و اجازه می‌دهیم تا محتویات قابلمه به‌خوبی سرد شود. حالا می‌توانیم قهوه را به پوستمان بمالیم و اجازه دهیم تا به مدت یک ربع روی پوست ما بماند. بعد آن را می‌شوییم. تمام! پوست ما برنزه شد!

طرز تهیه روغن برنزه با قهوه

یکی دیگر از روش‌های آفتاب گرفتن با قهوه، آفتاب گرفتن با روغن زیتون و قهوه است. این روش، روش مشهور و متعارفی است که قصد داریم به آن بپردازیم.

۱- ترکیب کردن روغن زیتون و قهوه

کافی است ۲۵۰ میلی‌لیتر قهوه جوشانده و ۲۵۰ میلی‌لیتر روغن زیتون را در یک کاسه با هم ترکیب کنیم و به مدت ده دقیقه زمان بدهیم تا این دو با هم به خوبی ترکیب شوند.

۲- نحوه استفاده کردن از روغن زیتون و قهوه

بمدت ۵ الی ۱۰ دقیقه، ترکیب را بر روی قسمت‌های مختلف بدنمان می‌مالیم. بعد از آن باید ده دقیقه بایستیم تا مواد به خورد پوستمان برود. تمام! کافی است دوش بگیریم. بهتر است که از این ترکیب ۲بار در هفته استفاده کنیم تا وقتی که به رنگ دلخواهمان برسیم.

استفاده از اسپری آب و قهوه هنگام آفتاب گرفتن 

تا این بخش در کنار هم یاد گرفتیم که فقط به کمک قهوه و بدون نیاز به گذراندن ساعات طولانی زیر نور خورشید، برنزه شویم. اما اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که آفتاب‌گرفتن را دوست دارند و با ذوق سه ماه تابستان بقیه سال را به سر می‌کنند، این بخش از مطلب برای شماست.

یکی از روش‌های جدید و محبوب برای افزایش اثربخشی آفتاب‌گرفتن، استفاده از اسپری آب و قهوه است. در این روش کافی است ترکیبی از قهوه دم‌کرده و آب را در یک بطری اسپری ریخته و روی پوست اسپری کنید. قهوه حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌تواند از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه‌های مضر خورشید محافظت کند. علاوه بر این، کافئین موجود در قهوه به تحریک جریان خون و بهبود ظاهر پوست کمک می‌کند.

اسپری آب و قهوه می‌تواند به خنک‌کردن پوست و مرطوب‌سازی آن نیز کمک کند، که این امر برای جلوگیری از خشکی و تحریک پوست در هنگام آفتاب گرفتن بسیار مفید است. برای استفاده از این روش، کافی است یک مخلوط اسپری آب و قهوه هنگام آفتاب گرفتن همراهتان داشته باشید که در ادامه روش تهیه آن را توضیح می‌دهیم.

برنزه کننده فوری و کاملا گیاهی پیشنهاد سایت سلامتی و زیبایی به شما همراهان گرامی

• برنزه شدن با ترکیبات کاملا گیاهی با برنزه کننده فلورسان
• برنزه کردن در حمام آفتاب و دستگاه سولاریوم
• سولاریوم با برنزه کننده حاوی ویتامین A و  E
• سولاریوم بدن به صوررت یکدست با تناژ شکلاتی طلایی
• به خاطر داشته باشید برای برنزه کردن بدن خود از بهترین دستگاه سولاریوم و عینک سولاریوم استفاده نمایید.
• اولتراسان تولید کننده مجهزترین دستگاه سولاریم و لامپ سولاریوم استاندارد مطابق با آخرین استانداردهای جهانی می باشد.

نحوه درست کردن اسپری آب و قهوه

مواد لازم:

• ۱ فنجان قهوه دم‌کرده
• 1 فنجان آب مقطر یا جوشیده
• یک بطری اسپری تمیز

طرز تهیه:

• ابتدا قهوه را به روش معمول دم کنید و اجازه دهید کاملا خنک شود.
• سپس قهوه خنک‌شده را با مقدار مساوی آب مقطر یا آب جوشیده خنک مخلوط کنید. آب مقطر به دلیل خلوص بیشتر و نداشتن مواد افزودنی، برای پوست مناسب‌تر است.
• مخلوط قهوه و آب را در بطری اسپری تمیز بریزید.
• قبل از هر بار استفاده، بطری را به خوبی تکان دهید تا محلول یکنواخت باشد.

روش استفاده:

• بطری اسپری را از فاصله حدود ۱۵ تا ۲۰ سانتی‌متری از پوست نگه دارید.
• مخلوط را به طور یکنواخت بر روی پوست اسپری کنید.
• اجازه دهید محلول به طور طبیعی خشک شود یا می‌توانید به آرامی با دست ماساژ دهید تا بهتر جذب پوست شود.

این روش ساده و مؤثر می‌تواند به بهبود تجربه آفتاب گرفتن و مراقبت از پوست شما شدیدا کمک کند.

لوسیون قهوه؛ انتخابی عالی برای التیام پوست

لوسیون قهوه یک محصول خانگی عالی برای مراقبت از پوست است که می‌تواند به بهبود ظاهر پوست، افزایش نرمی و لطافت آن کمک کند. قهوه حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و کافئین است که می‌تواند به کاهش التهاب و پف‌کردگی پوست کمک کند و یکی از ۷ ماده غذایی مفید برای داشتن پوستی سالم و شاداب به شمار می‌آید. بنابراین یک انتخاب عالی برای رفع التهاب پس از آفتاب‌گرفتن خواهد بود. در ادامه طرز تهیه لوسیون قهوه به روش خانگی را توضیح می‌دهیم.

مواد لازم برای تهیه لوسیون قهره خانگی

• ۱/۲ فنجان قهوه آسیاب شده (ترجیحاً تازه)
• ۱ فنجان روغن نارگیل (یا روغن زیتون)
• ۱/4 فنجان موم عسل (اختیاری، برای افزایش غلظت لوسیون)
• چند قطره اسانس وانیل یا اسانس دلخواه (اختیاری)

طرز تهیه لوسیون قهوه به روش خانگی

• قهوه آسیاب‌شده را با روغن نارگیل یا روغن زیتون در یک قابلمه کوچک مخلوط کنید.
• مخلوط را روی حرارت ملایم بگذارید و اجازه دهید به آرامی حرارت ببیند، اما نباید به نقطه جوش برسد. حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه زمان بدهید تا قهوه به خوبی در روغن حل شود و خواص آن استخراج شود.
• مخلوط روغن و قهوه را از روی حرارت بردارید و اجازه دهید کمی خنک شود.
• از یک صافی یا پارچه پنیر برای جداکردن دانه‌های قهوه از روغن استفاده کنید. در این مرحله شما باید یک روغن قهوه‌ای و صاف داشته باشید.
• اگر می‌خواهید لوسیون شما غلظت بیشتری داشته باشد، موم عسل را به مخلوط اضافه کنید.
• موم عسل را در قابلمه‌ای کوچک روی حرارت ملایم ذوب کنید و سپس به روغن قهوه اضافه کنید. به خوبی مخلوط کنید تا کاملا ترکیب شود.
• اگر می‌خواهید لوسیون شما بوی خاصی داشته باشد، چند قطره از اسانس وانیل یا هر اسانس دلخواه دیگر را به مخلوط اضافه کنید.
• مخلوط را در یک ظرف تمیز و خشک بریزید. می‌توانید از یک شیشه یا قوطی پلاستیکی استفاده کنید.
• اجازه دهید مخلوط در دمای اتاق به طور کامل سرد و سفت شود.
• در هر نوبت استفاده، مقدار کمی از لوسیون را روی پوست تمیز بمالید و به آرامی ماساژ دهید تا جذب شود.

این لوسیون به خصوص برای مرطوب‌سازی و نرم‌کردن پوست بسیار مناسب است و می‌تواند به کاهش التهاب و سوختگی کمک کند.

پیشنهاد این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی به شما همراهان گرامی کرم پودر ارگانیک سمپیور انگلستان می باشد.

کرم پودر ارگانیک مینرال سمپیور انگلستان

• کرم پودر گیاهی پودری مینرال (برگرفته از مواد معدنی) فوق سبک سمپیور مینرالز انگلستان دارای spf15  می باشد.
• کرم پودر اصل سمپیور، فاقد سرب، پارابن، الکل، تالک، مواد آرایشی تهاجمی و هر گونه مواد شیمیایی میباشد و از اینرو برای انواع پوست مخصوصا پوستهای حساس انتخاب مناسبی است.
• کرم پودر سمپیور با ماندگاری طولانی، منافذ پوست را مسدود نمی کند و بنابراین باعث تنفس پوست می شود.

نکات و هشدارهای استفاده از روغن و قهوه برای آفتاب گرفتن

آفتاب‌گرفتن با روغن و قهوه نکاتی دارد که اگر بدانیم و رعایت کنیم تجربه لذت‌بخشی از آفتاب گرفتن را خواهیم داشت.

1. اگر از قهوه جوشانده شده برای برنزه کردن استفاده کردیم، باید مواظب باشیم که پوستمان را نسوزانیم. حتما باید از ترکیب خنک قهوه و آب استفاده کنیم.
2. توجه داشته باشیم که کافئین دارای خاصیت آب‌گیری است. این امر بدین معنا است که می‌تواند آب بدن ما را خشک کند.
3. اگر با قهوه به دنبال برنزه شدن هستیم، بهتر است مصرف روزانه آب‌ را افزایش دهیم تا بدنمان دچار کم آبی نشود.
4. رنگ برنزه شده پوست ما با قهوه ممکن است در زیر باران یا استخر از بین برود. پس حسابی مواظب باشیم.

برنزه کردن با آفتاب

روش برنزه شدن به وسیله آفتاب

از آنجایی که برنزه کردن پوست با آفتاب می تواند موجب خشکی پوست شود، جهت برنزه کردن اصولی پوست موارد زیر را رعایت نمایید:

– لایه برداری پوست را فراموش نکنید

بهتر است پیش از برنزه کردن پوست، آن را به صورت ملایم لایه برداری کنید. در صورتی که لایه برداری پوست به صورت صحیح و با روش مناسب انجام نشود، پوست پس از استحمام خشک و پوسته پوسته می شود. علاوه بر آن ممکن است پوست به صورت یکدست نیز برنزه نشود.

– برای برنزه کردن از لباس مناسب استفاده کنید

برای برنزه کردن پوست با آفتاب، باید از لباس های مناسب نظیر، مایو یک تیکه و مایو دو تیکه استفاده کنید. برای این منظور همچنین می توانید از شلوارک و تاپ نیز استفاده نمایید.

توصیه ما برای برنزه کردن خاص و جذاب استفاده از کرم برنزه کننده فلورسان می باشد.

• برنزه کردن با دستگاه سولاریوم و آفتاب با برنزه کننده فلورسان
• برنزه شدن فوری بدن
• سولاریوم به صورت یکدست و بدون لکه با کرم برنزه کننده فلورسان
• سولاریوم بدون آسیب به پوست
• به خاطر داشته باشید برای برنزه کردن بدن خود از بهترین دستگاه سولاریوم و عینک سولاریوم استفاده نمایید.
• اولتراسان تولید کننده مجهزترین دستگاه سولاریم و لامپ سولاریوم استاندارد مطابق با آخرین استانداردهای جهانی می باشد.

– از کرم و روغن های مخصوص آفتاب استفاده کنید

برای پیشگیری از آفتاب سوختگی، در هنگام برنزه کردن پوست حتما از کرم و روغن های مخصوص آفتاب استفاده کنید. برای این منظور پیش از خوابیدن و گرفتن حمام آفتاب، از روغن آفتاب یا ضد آفتاب SPF30 بر روی پوست خود استفاده کنید. شایان ذکر است که استفاده از ضد آفتاب مانع برنزه شدن پوست نمی شود و تنها از سوختن پوست جلوگیری می کند.

پس از ماساژ دادن کرم ضد آفتاب یا روغن آفتاب بر روی پوست، هر چند دقیقه یک بار با آبپاش پوست را مرطوب کنید. با توجه به آنکه ضد آفتاب پس از سی دقیقه اثرگذاری خود را از دست می دهد، اگر بیش از نیم ساعت زیر آفتاب ماندید باید آن را تمدید کنید.

برخی از افراد برای برنزه کردن پوست با آفتاب از وازلین استفاده می کنند؛ زیرا وازلین اشعه UV را تشدید می کند و موجب تیره شدن پوست می شود. با این حال باید بدانید که استفاده از وازلین روش مناسبی برای برنزه کردن پوست نیست؛ زیرا این ماده حاوی روغن های معدنی، موم و نفت است که نفت موجود در وازلین در برابر رطوبت مقاوم است و مانع تبخیر رطوبت پوست می شود. بنابراین وازلین برای مرطوب کردن پوست مناسب است، اما برای برنزه کردن مناسب نیست.

روغن بچه نیز از دیگر محصولاتی است که بسیاری از افراد از آن برای برنزه کردن پوست خود استفاده می کنند. با وجود این روغن بچه نیز همانند وازلین برای آفتاب گرفتن مناسب نیست؛ زیرا نور خورشید را مستقیما جذب می کند و ممکن است به دلیل جذب بالای نور خورشید، آفتاب سوختگی را به همراه داشته باشد.

– برای حمام آفتاب، بهترین زمان را انتخاب کنید

برای برنزه کردن پوست با آفتاب کافی است برای مدت ۲۰ الی ۳۰ دقیقه زیر نور مستقیم خورشید بخوابید. توجه داشته باشید که قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید بیش از این زمان، ممکن است موجب سوختگی پوست شود. برنزه کردن تدریجی پوست نسبت به برنزه کردن سریع کمتر آسیب رسان است. با این حال از آنجایی که اغلب افراد تمایل دارند پوست خود را در کوتاه ترین زمان ممکن برنزه کنند، بهتر است زمانی را برای انجام این کار انتخاب نمایند که آفتاب شدت بیشتری است. به طور کلی تابش نور خورشید از ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر دارای بیشترین شدت ممکن است.

برنزه کردن با روغن زیتون

نحوه استفاده از روغن زیتون برای برنزه کردن

روغن زیتون انواع مختلفی دارد و برای برنزه شدن عالی است، آنچه شما نیاز دارید روغن زیتون فرابکر است. قبل از شروع، یک تایمر برای محاسبه زمان برنزه کردن با روغن زیتون تهیه کنید. تنها کاری که باید انجام دهید این است:

1. یک حوله بزرگ برای دراز کشیدن روی سکوی استخر یا صندلی قرار دهید.
2. تایمر خود را روی 30 دقیقه تنظیم کنید. 30 دقیقه کافی است، اما اگر به پوست خود آشنایی بیشتری دارید می توانید زمان را تغییر دهید.
3. روغن را روی یک تکه پارچه یا حوله کوچک بزنید و بدن خود را به آن آغشته کنید. البته صورت خود را فراموش نکنید.
4. به محض شروع تایمر به پشت دراز بکشید. آرام باشید و چشمان خود را ببندید.
5. پس از اتمام 30 دقیقه، روغن زیتون را با پارچه به تمام قسمت پشت بدن خود بزنید.
6. 30 دقیقه دیگر را در تایمر تنظیم کرده و رو به شکم دراز بکشید تا آفتاب به قسمت پشت شما بتابد.
7. وقتی برنزه کردن شما تمام شد، روغن زیتون را از بدن و صورت خود زیر دوش با صابون بشویید.

این تنها کاری است که باید برای نحوه استفاده از روغن زیتون برای برنزه کردن انجام دهید تا برنزه شوید. نیم ساعت کافی است و زمانی است که برای تیره شدن به آن نیاز خواهید داشت. 

 نکاتی که باید در مورد برنزه کردن با روغن زیتون به خاطر بسپارید

قبل از اینکه با روغن زیتون برنزه شوید، چند نکته مفید وجود دارد که باید در نظر داشته باشید. این نکات به شما کمک می کنند تا نتیجه دلخواه خود را در خصوص برنزه کردن با روغن زیتون را به دست آورید. این نکات شامل موارد زیر است:

1.انواع مختلف روغن زیتون را بشناسید

مهم است که در مورد انواع مختلف روغن زیتون که در بازار وجود دارد اطلاعات کسب کنید. آنچه شما نیاز خواهید داشت روغن زیتون خالص یا فرابکر است. انواع فرآوری شده این روغن دارای مواد مصنوعی هستند که ممکن است مناسب پوست نباشد. همانطور که قبلا ذکر شد، روغن زیتون فرابکر بهترین و خالص ترین روغن برای برنزه کردن است.

2.روغن زیتون چطور پوست را برنزه می کند

همانطور که می دانید روغن زیتون فواید زیادی برای سلامتی و همچنین برای پوست دارد. خواص طبیعی آن پوست شما را نرم و ابریشمی می کند. گرمای خورشید توسط خاصیت درخشندگی روغن زیتون جذب پوست می شود و این نکته ای است که روغن زیتون را با سایر محصولات برنزه کننده متمایز می کند. روغن زیتون می‌تواند پوست تیره تر و برنزه تر در زمانی کوتاه به شما بدهد.

3.نحوه استفاده از روغن زیتون برای برنزه کردن را یاد بگیرید

یادگیری نحوه استفاده از روغن زیتون برای برنزه کردن کار سختی نیست. تنها کاری که باید انجام دهید این است که مطمئن شوید که روغن را به طور یکنواخت روی تمام پوست بدن خود زده باشید. زمان را برای 30 دقیقه تنظیم کنید، زیرا این مدت زمان بسیار مناسب است و برای برنزه شدن کافی است.

4.نحوه استعمال آن را بیاموزید

بهترین راه برای برنزه کردن با روغن زیتون ، استفاده از یک حوله کوچک یا تکه پارچه است. پارچه را به روغن آغشته کنید و آن را به طور یکنواخت روی قسمت هایی که قرار است در معرض نور خورشید باشد بزنید. به خاطر داشته باشید که پوست شما باید قبل از استفاده از روغن خشک باشد. روغن را نباید آنقدر کم به پوست بزنید که سریع جذب شود و نه آنقدر زیاد که از پوست بچکد.

5.مراحل برنزه کردن با روغن زیتون را به درستی تمام کنید

وقتی قسمت جلوی بدن خود را به مدت 30 دقیقه برنزه کردید همین روش را روی قسمت پشت بدن خود تکرار کنید. هنگامی که تمام بدن شما برنزه شد مهم است که روغن را به طور کامل بشویید. می توانید از صابون معمولی یا فوم های بدن استفاده کنید. به آرامی روغن را بشویید و ببینید که چقدر پوستتان نرم و یکدست شده است.

توصیه سایت فروشگاهی سلامتی و زیبایی برای برنزه کردن خاص و جذاب استفاده از کرم برنزه کننده فلورسان می باشد.

• برنزه کردن با دستگاه سولاریوم و آفتاب با برنزه کننده فلورسان
• برنزه شدن فوری بدن
• سولاریوم به صورت یکدست و بدون لکه با کرم برنزه کننده فلورسان
• سولاریوم بدون آسیب به پوست
• به خاطر داشته باشید برای برنزه کردن بدن خود از بهترین دستگاه سولاریوم و عینک سولاریوم استفاده نمایید.
• اولتراسان تولید کننده مجهزترین دستگاه سولاریم و لامپ سولاریوم استاندارد مطابق با آخرین استانداردهای جهانی می باشد.

6.نکات مراقبتی را رعایت کنید

همانطور که می دانید قرار گرفتن زیاد در معرض نور خورشید می تواند آسیب های زیادی را به همراه داشته باشد. می تواند منجر به پیری زودرس و سرطان پوست شود. همچنین در صورت قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید امکان دارد به چشم های خود آسیب بزنید. به همین دلیل است که هنگام برنزه کردن همیشه باید مراقب بود. بهتر است بیش از یک ساعت زیر نور مستقیم آفتاب نمانید. جدا از اثرات خطرناکی که ذکر شد، ممکن است در نهایت با جذب روغن زیتون پوستتان دچار آفتاب سوختگی شدید شود.

برنزه شدن با روغن مفیدی نظیر روغن زیتون به مراتب بهتر از استفاده از لوسیون های برنزه کننده ای است که در فروشگاه ها پیدا می کنید. همچنین از آنجایی که کاملا طبیعی است جایگزین بسیار ایمن تری برای آفتاب گرفتن است. در این روغن هیچ ماده شیمیایی یا مواد مصنوعی مضری وجود ندارد که به پوست شما آسیب برساند. با استفاده از روغن زیتون، خطر ابتلا به بیماری های پوستی را نیز به حداقل می رسانید و در صورت وجود عفونت های پوستی، آنها التیام پیدا می کنند.

✅ پس از برنزه شدن پوست خود را به درستی مرطوب کنید و از ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر کمک بگیرید تا از لایه برداری و التهاب پوست جلوگیری شود.

روغن زیتون یکی از موثرترین و طبیعی ترین راه ها برای برنزه کردن پوست است. گرمای خورشید را جذب می کند و به شما کمک می کند رنگ پوستی قهوه ای تر و عمیق تر داشته باشید. نکته کلیدی این است که بدانید چگونه از روغن زیتون برای برنزه کردن استفاده کنید. آن را با استفاده از یک پارچه به طور مساوی روی یک طرف بدن بمالید و اجازه دهید 30 دقیقه بماند و سپس آن را روی طرف دیگر بمالید. با این حال، قبل از شروع برنزه کردن، باید پوست خود را کاملا خشک کنید. هنگام استفاده از این روغن، خود را بیش از زمان مقرر (یک ساعت برای هر طرف) در معرض نور خورشید قرار ندهید تا به پوست خود آسیب نرسانید. بنابراین، احتیاط کنید.

برنزه شدن با روغن مفیدی مانند روغن زیتون به مراتب بهتر از استفاده از لوسیون های برنزه کننده ای است که در فروشگاه ها پیدا می کنید. همچنین از آنجایی که به شکل طبیعی است، جایگزین بسیار ایمن تری برای آفتاب گرفتن و سایر دستگاه های برنزه کننده است. هیچ ماده شیمیایی یا مواد مصنوعی مضر دیگری وجود ندارد که به پوست شما آسیب برساند. با استفاده از روغن زیتون، خطر ابتلا به بیماری های پوستی را نیز به حداقل می رسانید و در صورت وجود، عفونت های پوستی را التیام می بخشید.

سوالات متداول

آیا روغن زیتون می تواند پوست را بسوزاند؟

بله ممکن است. هنگامی که روغن زیتون با روغن های طبیعی پوست تماس پیدا می کند، ممکن است باعث تحریک، جذب بیشتر نور خورشید، بثورات یا قرمزی پوست شود.

آیا می توان روغن زیتون را به اطراف ناحیه تناسلی زد؟

نه، توصیه نمی شود روغن زیتون را به اطراف ناحیه تناسلی خود بزنید زیرا ممکن است منافذ پوست را مسدود کرده و منجر به جوش و عفونت شود.

SPF روغن زیتون چقدر است؟

روغن زیتون دارای SPF حدود 8 است و نباید به طور مستقل به عنوان ضد آفتاب استفاده شود. زیرا برای محافظت از پوست کافی نیست. برای جلوگیری از آسیب نور خورشید حداقل به SPF  15 تا 30 نیاز دارید.